老师：给考生“因地制宜”

怎么为考生减压？省试验中学心理老师王丹蕊介绍，心理压力大多是学生自己加压造成的。家长和老师可以时常与考生交流、谈心，内容不仅限于学习，最好是与学习无关的，通过交谈，给考生心理上的抚慰，让他们感触到温暖。

此语一出，登时引起宽大家长的关注。一网名叫“爽”的家长在群里“疼爱”考生，“我孩子很懂事，平时学习很努力，不必家长催，假期也自动请求报补习班，但就是成绩上不去，她也不爱和家人交换”。听了他的诉苦，名为“花香”的家长，也聊起了自己的孩子，“我家孩子学习成绩中等，学习还得‘逼’着学，为啥他对学习不感兴致？”一个叫“老大”的家长说“俺孩子成绩可以，但就是感到压力很大，有啥办法能帮他减轻压力？”“孩子平时不爱谈话，特殊是回到家里，家长问啥也不答，有时候还对我发性格。”一家长很是苦恼。“我孩子也是这样”，“我孩也差未几”

“少理我，烦着呢！”“咱们的某科老师特别差劲儿，跟他学还不如自己学。”针对很多考生的这一“抱怨”,山西2010年空军招收高中毕业生工作开端，王丹蕊老师说，这是考生难以调整自己温习的状态造成的。很多时候，考生是由于自己太紧张而为自己的缓和情绪找借口。她提议，考生应该多与同窗、老师和家长交流、沟通。家长应当懂得学生的“烦躁”心理，处置好自己的心态，不要把自己的紧张情绪带给孩子。

“满头脑想的都是测验，但感到啥都不会，无从下手，回到家里不敢跟家长说。”“我看书看得不少，但看过的货色基本记不住，很苦恼。”“我成就平时在班级前十名，但仍是惧怕中考，万一考不好就没学上了。当初考大学是独一前途。”考生之所以“寝食难安”，本来有如斯多的担心

“一名成绩很不错的学生，压力过大，精神出问题了。”

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心理学家献计：谈心、锻炼可减压

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“孩子早上6点起床，始终到晚上11点多才干上床睡觉，一天的睡眠时间还不足7个小时。这样，孩子能蒙受得了吗？学习效力会高吗？”家长“小易”说。网友“浅留”是一名初三学生，面对中应考试，除了担心自己是否考上一所好学校，“浅留”还和网友交流着平时学习生涯中自己心理上的苦恼。“平时要上早自习，很早就起床了,香港六合彩公司,深圳中学6名候选学生PK 争取加30分上北大(图)；中午个别有良多功课，也不能午休；晚上还有作业，洗漱结束也11点多了。睡觉时光短，而且有时候晚上也睡不好觉。我常常感觉头晕，上课时会打打盹儿或走神。”“我也有这样的感觉，而且许多时候，我认为自己很急躁，我盼望自己的精神可以放松些，可是又不晓得怎么做。”另一个考生也说。

同时，王丹蕊还倡议考生增强体育锻炼。心境焦躁，学不进去时不妨转移留神力，加入体育锻炼是最好的一种方法，这样能够让本人加强对疾病的抵御才能，在考前身材“不掉链子”。“恰当的运动是打消大脑疲劳、改良情感的有效方式。”她说，在冲刺的最后阶段，考生更要重视身体的锻炼，但不要适度透支膂力。学生可依据自己的实际情形，采用慢跑、漫步、打球、做体操等情势锤炼，但必定要防止激烈的活动名目，免得受伤。“家长这个时候不要再给学生压力了，面临高考，每个学生都会尽自己的尽力，家长要信任自己的孩子可能胜利。”王丹蕊说，不刻意的加压或减压，这才是对孩子最好的支撑。

考恐怕考：我很“苦”

上周末，在“大河助考群”中，家长和考生不仅关怀“高考新政”，更对学生在学习过程中碰到的问题进行征询和探讨。而在高考临近时如作甚考生解压也成了家长最关心的问题。

实在,甲型流感疫情浮现四大新特色，考生广泛都存在这种景象，据郑州一中的一位班主任老师介绍，考生呈现考前紧张、烦躁等“惧考症”在很大水平上是因为老师和家长的冀望过高，或者是考生对自己的要求过于严厉等起因造成的。有些学生因为自身的基本较差，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积聚性的焦急。他提议考生，放慢复习进度，联合自己的学习基础，有针对性地复习，不要盲目随大流，只有在自己原有的基础上有提高，这就是有效的复习，不要给自己太大的压力，制订不切合实际的目的。

面临升学考试的压力，考生和家长该怎么做？

“考生也可以通过自我调剂来排除烦躁。”北师大心理学硕士吴和芳说，“在感觉心情烦躁时可采取深呼吸。自己找一个舒畅的姿态坐好，双目微闭,香港六合彩开奖结果，从鼻腔缓缓吸气，吸到吸不动时，坚持三秒钟，而后渐渐地通过口、鼻呼气，重复这样做。同时，默默地暗示自己：我安静而缓慢地呼吸，感到很宁静、很暖和、很放松，我全身的各个部位都觉得下沉和放松。在这种迟缓呼、吸的进程中去领会、去感觉，以到达完整放松的状况。”

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压力过大考生精力变态

一位高中老师先容，高考邻近，不少考生为了争时间，拼命开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这给考生的身体和心理带来了很大的损害，这些学生看似很努力，但学习效率不高，甚至还会因为紧张过度，导致神经虚弱或“惧考症”等病症，这些对考生备考复习很不利。

不少考生家长在群里诉说了自己对孩子的担忧，担忧孩子因高考带来的种种压力而影响到身体跟心理方面的健康发展。

“大河助考群”中念叨学生学习状态的一位家长提到，他意识一名参加今年高考的考生，成绩十分优良，但由于学习的过程中，学校和家长给予的压力过大，精神涌现了问题，现在已被送到了病院。但家长还想让这个孩子持续参加高考。